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上台讲话紧张是一个很正常的事,如果不停的把它放大那么就会更紧张,而对于很多人来说, -到上台就紧张,那么如何克服上台紧张呢?下面我们一起来看看。

1 ,做足充分的准备。

预料周全,把你要说的内容,要做的事，甚至包括别人对你能做出的几种反应也简单地估计一 下,这样的话你就不会感到陌生,因为这些都是在你的预料之内。特别是次上台,可以把发言内容写在本子上或手心。点此进入:好的

2 ,强化训练。

对上台次数比较少的同学,只有多多练习,抓住尽可能多的机会在众人面前多说话,让自己对于舞台有一定的熟悉感

3、对自己降低要求。

自我要求非常高,又非常在意台下观众的看法,生怕自己哪里说错,哪里结巴。往往这样想,就越容易导致心理压力过大,越容易出错。

4 ,多积累。

还有些同学对于自已不够自信,很害怕面对观众,更害怕不能很好的回答别人提出的问题。自信首先源于对自己的肯定,要学会相信自己，平时要多阅读,多思考,锻炼自己的思维能力,多与人交流，说出自己的想法。不要到台上方觉“书到用时方恨少”。

1 ,转移分散注意力. ,不要一直盯着观众。

2 ,做- -做深呼吸,然后再冷静下来或者做些让自己放松的动作,让紧绷的神经放松一下。

3 ,懂得自我调节。

关于“如何克服上台紧张”的介绍,希望对您有所帮助,当然还有人说多上台几次就不那么紧张了, 的确是这样,还有就是要相信自己,如果您自己无法调节紧张的话,建议您参加纵力的培训突破自己。